12月4日下午，由党委学院学生工作部（处）“心·动能”辅导员工作室主办的“悦心·向美”研究生减压工作坊在工程管理与智能制造研究中心324室举行。校专职心理健康教师、汽车与交通工程学院辅导员王芙颂担任本次工作坊带领者，16名女研究生同学参加活动。

本次工作坊聚焦于专注此时此刻，通过冥想、绘画、倾听等方式，促进参加者的自我体验及自我觉察。首先，在“观树叶”环节中，同学们带着好奇的专注去练习专注此时此刻的方法；接着，伴随着专注于觉察，每位同学绘制了一幅自画像，并于同伴分享绘制过程和画作本身带来的感受与体验。“倾听你的情绪”环节让同学们体会到“我们的情绪被我们的想法所引导，而不是情境本身让我产生了情绪。”“被倾听到，这本身就是一种来自同伴的支持。”之后，带领老师王芙颂在舒缓的音乐中，引导同学们做了“身体与呼吸的练习”，帮助同学们放松身心、专注觉察。活动最后，在诗歌《野天鹅》的诵读声中，本次工作坊圆满结束。

本次工作坊基于情绪与认知理论及冥想放松技巧，帮助参与同学舒缓焦虑情绪、觉察内心想法、关注体验感受，达到积极的身心平衡状态。

（王芙颂/文 综合/图 牛姗姗/审核）

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