为引导学生掌握进行有效的心理调适的方法，6月12日下午，仪器学院在屯溪路校区科技楼236报告厅举办“525”心理健康月专题讲座。本次讲座邀请中国科学技术大学心理健康教育与咨询中心专职教师李童童担任主讲人，仪器学院本研学生共计100余人参加。

本次讲座主题为“行动起来，战胜拖延”。李童童老师以大学生常见的拖延现象为切入点，带领同学进行API拖延量表自测，了解自己的拖延程度，围绕“拖延者的画像”“拖延症的原因”“我们能做些什么来改变拖延”三个方面，通过理论讲解、案例分析、交流分享等形式深入浅出的引导同学们了解拖延症，克服拖延症。同时她引导同学们正确认识拖延症，改变认知，从拖延信念中解放出来；不过度苛责自己，通过自我觉察明确拖延清单，积极调整自己的身心状态；明确目标与时间管理，设置具有可观察性和具体性的目标，分解目标为可行的计划。最后，李老师鼓励同学们主动觉察拖延的原因，改变认知，行动起来，勇敢地战胜拖延症。讲座过程中，同学们认真聆听，与李老师积极互动交流，受益匪浅。

本次讲座旨在帮助同学们积极了解心理健康知识，在学期末快节奏的学习环境中，掌握克服拖延的有效方法。同时引导同学们在日常生活中，通过科学的自我认识、自我觉察，促进个人成长，实现内心丰盈，培养积极向上的心理品质，学会更加爱自己。

（张旭/文 郑世豪/图 郑洁/审核）

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