12月4日下午，食品与生物工程学院、莳心工作室在翡翠湖校区四号宿舍楼学生社区沙龙空间开展“减压赋能，聚力前行”考研压力管理团体辅导，助力考研学生缓解备考压力。食品与生物工程大学生发展辅导中心主任努尔比耶姆担任领导者，2022级20余名考研学生参加了此次活动。

活动伊始，努尔比耶姆向同学们介绍了本次活动的意义及活动流程，鼓励大家共同创造温暖、安全、互助的交流环境。随后，她带领全体成员开展“暖身拍一拍”破冰游戏——伴随着轻快的节奏，同学们相互轻拍肩膀、传递鼓励，原本略显紧张的氛围瞬间活跃起来，快速拉近了彼此的心理距离，为后续环节奠定良好基础。

在核心辅导阶段，活动围绕“压力疏解与心态建设”展开，通过多元化形式帮助同学们直面考研压力：一是正念冥想环节，在舒缓的音乐与引导语中，同学们闭眼放松、专注呼吸，逐步释放身心紧绷感；二是考研心理描述分享，大家结合自身经历，坦诚交流备考中的焦虑、迷茫与坚持，在共鸣中获得情感支持；三是“压力背包”互动，同学们以书写卡片的形式梳理压力来源，再通过“放下背包”的象征性动作，与压力和解；四是考研压力应对方法分享，努尔比耶姆引导同学们也积极分享各自的减压小妙招，形成“经验互助”的良好氛围；最后以“能量传递球”收尾，大家围坐成圈传递彩球，每传递一次便说出一句鼓励的话，将积极心态与温暖力量传递给身边伙伴。整场活动中，欢声笑语不断，同学们在互动中释放紧张情绪，在交流中坚定备考信心。

本次团体辅导是食品与生物工程学院、莳心工作室开展毕业生心理健康教育的重要内容，旨在引导学生有效调整考研压力，帮助学生调解情绪、舒缓压力，引导同学们以更从容、更坚定的心态面对考研挑战，在青春奋斗的征程中稳步前行，向着人生梦想全力冲刺。

（努尔比耶姆/文 姜雨冰/图 李艳/审核）

责任编辑：程婷婷